Am 29. Mai 2025 hatte die Gemeinde Schönwald zu einer besonderen heilklimatischen Wanderung eingeladen. Gemeinsam mit Schönwälderinnen und Schönwäldern, dem Bürgermeister und einem begleitenden Klimatherapeuten machten auch wir uns auf den Weg. Was zunächst nach einer schönen Wanderung durch den Schwarzwald klang, wurde für uns zu einer Begegnung mit einer spannenden Frage: Was macht ein Klima eigentlich zu einem Heilklima?

Ein Ort auf rund 1.000 Metern Höhe

Schönwald liegt auf dem Hochplateau des Hochschwarzwaldes auf rund 1.000 Metern Höhe und gehört damit zu den besonders hoch gelegenen Heilklimatischen Kurorten Deutschlands.

Doch die Bezeichnung „Heilklimatischer Kurort“ ist weit mehr als ein touristischer Zusatz. Sie beschreibt besondere klimatische Voraussetzungen, die regelmäßig überprüft werden. Schönwald trägt darüber hinaus die Auszeichnung „Heilklimatischer Kurort Premium-Class“.

Während unserer Wanderung wurde schnell deutlich, worum es dabei geht: nicht um einen einzigen Faktor, sondern um das Zusammenspiel von Temperatur, Luft, Licht, Wind, Höhe, Wald und Bewegung.

Heilklima und Reizklima – was bedeutet das eigentlich?

Genau diese Frage stellte der begleitende Therapeut gleich zu Beginn. Seine Erklärung war erstaunlich bodenständig.

Gerade an warmen Sommertagen wird dieser Unterschied unmittelbar erlebbar. Während sich Städte und tiefer gelegene Regionen stark aufheizen können, bieten Höhenlage und Wald in Schönwald häufig deutlich angenehmere Bedingungen.

Der Therapeut sprach außerdem von der für die Region typischen sehr reinen Luft und vom großen Waldanteil. Auch die offiziellen Informationen der Gemeinde nennen die hohe Luftreinheit als einen wichtigen Charakterzug des Schönwälder Klimas.

Nicht nur schöne Landschaft: Die verschiedenen Höhenklimawege sind bewusst dafür angelegt, unterschiedliche natürliche Klimareize erlebbar zu machen.

Plötzlich wurde unser Atem zum Thema

Einer der schönsten Momente der Wanderung entstand nach einem Anstieg. Der Puls war schneller geworden, die Atmung intensiver – eigentlich nichts Ungewöhnliches.

Doch statt einfach weiterzugehen, blieben wir stehen.

Der Wanderführer lud uns zu einer einfachen Atemübung ein.

Es war keine komplizierte Technik. Und vielleicht lag gerade darin ihre Qualität.

Wir standen mitten im Schwarzwald, spürten den eigenen Herzschlag, verlängerten bewusst die Ausatmung – und plötzlich wurde aus dem Wandern eine Wahrnehmungsübung.

Der Atem war auf einmal nicht mehr etwas, das einfach nebenher geschieht.

Er wurde bewusst.

Atemübung direkt von der Wanderung

Diesen kleinen Moment haben wir mit der Kamera festgehalten. Gerade weil die Übung so einfach ist, vermittelt das Video sehr schön die Atmosphäre unseres Tages.

Wenn aus Wandern Wahrnehmung wird

Das war für uns eine der spannendsten Erkenntnisse des Tages.

Wir sprechen häufig von Natur, Bewegung und frischer Luft. Doch meistens bleiben diese Begriffe abstrakt.

Beim Heilklima-Wandern beginnt man, genauer hinzuspüren:

Wie verändert sich der Atem beim Anstieg?
Wie fühlt sich der Wechsel von Sonne zu Schatten an?
Wie reagiert der Körper auf Wind?
Wie schnell beruhigt sich der Puls?
Wie verändert sich die Wahrnehmung nach einer Stunde im Wald?

Genau darin liegt ein wesentlicher Gedanke der Klimatherapie: Natürliche Umweltreize werden nicht grundsätzlich vermieden. Sie werden bewusst und angemessen genutzt.

Der Heilklima-Steig: Natur als Trainingsraum

Besonders sichtbar wird dieses Konzept auf dem Schönwälder Heilklima-Steig. Der Premiumwanderweg führt über Waldpfade, Höhenlagen, offene Flächen und unterschiedliche Klimazonen.

Der Weg ist damit nicht nur eine Strecke von A nach B. Unterschiedliche Abschnitte stellen den Organismus vor unterschiedliche Aufgaben.

Mal schützt der Wald vor intensiver Sonneneinstrahlung. Wenige Minuten später öffnet sich die Landschaft. Wind wird spürbar. Licht verändert sich. Die Temperatur fühlt sich anders an.

Der Körper reagiert darauf permanent – meistens ohne dass wir es überhaupt bemerken.

Und dann kam das kalte Wasser

Zu einem ganzheitlichen Naturerlebnis in Schönwald gehört auch ein Klassiker der traditionellen Gesundheitsvorsorge: Wassertreten nach Sebastian Kneipp.

Die Kneippanlage bringt einen weiteren natürlichen Faktor ins Spiel: den gezielten Kältereiz.

Die Hinweistafel an der Anlage beschreibt die klassische Durchführung sehr einfach: Mit warmen Beinen beginnt man, bewegt sich im sogenannten „Storchengang“ durch das Becken und hebt bei jedem Schritt den Fuß vollständig aus dem Wasser.

Rund 30 Tretbewegungen werden dort als ausreichend angegeben. Anschließend soll das Wasser lediglich abgestreift und durch Bewegung wieder für warme Füße gesorgt werden.

Gleichzeitig nennt die Tafel auch Gegenanzeigen – unter anderem akute Infektionen, offene Wunden an den Beinen sowie bestimmte Blasen- und Nierenbeschwerden. Kneippanwendungen sollten daher immer zur eigenen gesundheitlichen Situation passen.

Gesundheit beginnt vielleicht mit Wahrnehmung

Für uns passt dieser Tag sehr gut zu dem, womit wir uns bei Positive Awareness beschäftigen.

Gesundheit lässt sich nicht auf einen einzigen Faktor reduzieren.

Ernährung gehört dazu. Bewegung gehört dazu. Schlaf gehört dazu. Unsere psychische und emotionale Situation gehört dazu.

Aber ebenso gehört die Umgebung dazu, in der wir leben.

Welche Luft atmen wir?
Wie viel Tageslicht erleben wir?
Wie häufig bewegen wir uns draußen?
Wie oft spüren wir Wind, Kälte und Wärme?
Und wie häufig verbringen wir tatsächlich Zeit im Wald?

Schönwald macht etwas sichtbar, das wir in unserem modernen Alltag leicht vergessen:

Der Mensch lebt nicht unabhängig von seiner Umgebung.

Wir stehen in einem permanenten Austausch mit Licht, Luft, Temperatur, Landschaft, Geräuschen und natürlichen Rhythmen.

Und manchmal braucht es gar nicht viel, um diesen Zusammenhang wieder zu spüren.

Unsere Grüße direkt vom Weg

Natürlich haben auch Sera und Joshua diesen besonderen Tag genutzt, um einen kleinen Gruß direkt aus Schönwald aufzunehmen.

Ein Gruß aus dem Heilklima von Schönwald

Mitten aus diesem Tag zwischen Wald, Bewegung, frischer Luft und neuen Eindrücken.

Unser Fazit

Aus einer geführten Wanderung wurde an diesem 29. Mai für uns wesentlich mehr.

Wir haben Schönwald einmal nicht nur als schönen Ort erlebt, sondern als Gesundheitsraum.

Einen Raum, in dem Höhe, Wald, Luft, Licht, Temperatur, Bewegung, Atmung und Wasser miteinander verbunden werden können.

Und vielleicht liegt genau darin die besondere Qualität eines heilklimatischen Kurortes:

Er erinnert uns daran, dass Gesundheit nicht nur etwas ist, worüber wir nachdenken oder was wir behandeln.

Gesundheit ist auch etwas, das wir erleben können.

Schritt für Schritt.
Atemzug für Atemzug.